Break the Silence

Samtal om känslor kan vara svåra. Ändå är det där hoppet finns.

Allt fler unga behöver verktyg för att må bättre. Än viktigare, de behöver någon som lyssnar och förstår. I ljudliga uttryck för känslor finns hopp. Att få kontakt och lyssna på unga kan kännas svårt.

Om våra 9 grundkänslor

Det finns 9 grundläggande känslor som anses vara medfödda och universella. Dessa spelar en viktig roll för oss eftersom de fyller betydelsefulla funktioner.

Vad du kan göra för att bidra

Skapa en trygg miljö och använd öppna frågor som börjar med vad, hur, vem och varför. Öppna frågor är svårare att besvara med ett kort ja eller nej.

Lyssna aktivt och ge uppmärksamhet genom att lägga bort mobilen, nicka och reflektera för att visa förståelse.

Framhäv att känna alla typer av känslor är normalt och en del av att vara människa. Diskutera vikten av att bryta stigman kring mental hälsa.

Undvik att minimera eller avfärda eller kommentera allt för mycket. Dela personliga erfarenheter för att hjälpa den som berättar att känna sig förstådd.

Följ upp samtal, även de allra kortaste eller jobbigaste, för att upprätthålla pågående dialog och stöd. Får du inget svar alls? Ge inte upp, fråga igen, sök kontakt.

ANJI X Break the Silence

ANJI är aktuell med sin första singel ”Nycklar” som nyligen framförts på bl.a. Biancas Talkshow. När ANJI designade kepsen valde hon ljudvågor som symboliserar ljudliga uttryck för känslor. Hjärtat i mitten är ett läkt hjärta som står för framtidshopp.

Hur mår du?

Ibland kan saker vi upplever i livet verka omöjliga att hantera. Men med stöd från andra kan vi. En enkel konversation är ofta ett viktigt första steg.

Var inte rädd för att låta dina vänner, familj, lärare eller någon annan i ditt samhälle veta hur du mår.

Om du hellre vill vara anonym för att be om hjälp finns det hjälplinjer och chattjänster med volontärer och proffs som är här för dig.